脾胃健康：饮食之道的关键

哈喽，大家好呀！

今天给大家分享一个养脾胃中式小面点的做法。

现在的人，十个里边有一大半都是脾胃不咋好的。

元凶就是各种冷辣酸甜都吃，经常点外卖，不忌口，要么就是减肥饥一顿饱一顿。

包括现在有很多小孩子都有脾胃不适的毛病。

所以，养脾胃是吃出来的，要从小抓起。

一、山药红枣小馒头

这个山药红枣小馒头，不放油，不放糖，非常健康好吃。

众所周知，山药健脾养胃，红枣补气血，自带甜味，黑芝麻补钙，搭配起来，做成馒头，热乎乎的，甜甜的，蓬松暄软，几口就吃完一个。

小朋友也很喜欢吃哦～

我家里的小朋友一次可以吃两三个。

教程

【准备食材】

山药泥200g,面粉200、黑芝麻20g、酵母3g,红枣碎35g

【做法】

1、将上述食材混合揉成面团，擀成长方形面片

2、然后对半折叠起来再次擀成长方形面片

3、多次擀成长方形面片，表皮喷一层水

从上往下卷起来切成小段

4、醒发至1.5倍大开火蒸15分钟，焖三分钟再起锅

二、奶香小米发糕

这个发糕奶香奶香的，松松软软。

小宝宝吃着易消化，对脾胃也很友好。

小米就是很养胃的，加红枣自带甜度～

平时小米粥也会喝很多，多吃五谷杂粮，身体都会舒服很多。

教程

【准备食材】

小米100g、鸡蛋一个、红枣适量、面粉60g、牛奶60g、酵母2、糖5g（可不加，我个人不喜欢加～我觉得红枣的甜度就ok了）

【做法】

1、小米加冷水泡一夜

2、沥干水分加牛奶打成细腻的糊糊

3、倒入鸡蛋、面粉、酵母和糖、搅拌均匀后密封

4、醒发至两倍大，搅拌排气，倒入纸杯八分满

5、冷水上锅醒发十分钟，开火蒸20分钟焖3分钟即可出锅开吃咯～

做法简单，好吃又容易消化。

家里老人孩子都可以经常吃的两个面点

大家有喜欢的就去做起来叭～