高血压作为现在严重威胁人们健康的“无声杀手”，也是严重影响人们的健康生活。

而且国内成年人中，高血压的发病率高达20%~25%，这也表示4个成年人当中就有一个人可能患有高血压的情况，所以现在高血压的问题也是越来越严重，让人不得不重视。

而且像高血压的发病与遗传环境因素，饮食有着密切的联系，再加上很多患者往往不知道自己存在高血压的情况，再加上平时不注意控制，也会导致血压急剧高升，危及到个人的健康。

所以，在生活中如果一旦出现血压升高的情况，往往伴随一下这个异常表现，希望别忽视了尽早注意检查治疗。

早期高血压的5个常见表现

1、高血压患者，出现血压增高的情况，也会伴随出现头晕头痛的情况。

2、血压升高，心脏搏动时，血液输出量改变也会伴随胸闷，心悸心慌的问题。

3、血压升高，血液循环受到影响，也会导致手脚伴随异常麻木的情况。

4、血压升高也会影响优质的睡眠，导致晚上睡眠障碍，白天却异常精神。

5、血压升高也会刺激到视力，从而就会导致视力模糊，视力下降的问题产生。

长期处在血压居高不下的状态对于人体健康也是影响非常大的，所以在生活中要注重对于血压的控制，很多人表示对于一些高血压患者来说，是不能够喝绿茶的摄入过多就会影响到血压的稳定，那么事实真的如此吗？

血压高，不能喝“绿茶”吗？

很大一部分人认为喝绿茶能够帮助起到调控血压的效果，但有部分人认为，过量饮用绿茶的话，很容易导致血压不受控制，加重病情，那么这种说法到底有没有科学依据呢？

其实引起三高疾病的原因与日常行为习惯以及饮食都有着一定的联系，而且高血压的发病率也是越来越高，如果长期处在血压居高不下的状态，也会导致并发症的问题产生，所以在饮食方面也要注重调节。

而像一些绿茶，也是深受养生人士的喜爱，而且我国的茶文化源远流长，坚持喝一些绿茶，确实能够帮助起到一定的养生效果，其中含有多种维生素以及儿茶素等营养成分，同时还能够增加饮水量，增强代谢排出体内的毒素垃圾。

而对于高血压患者来说，其实也是可以喝的，因为绿茶中含有丰富的儿茶素、茶多酚等物质，能够缓解平滑肌收缩，保护血管健康，才能够帮助起到平稳血压的效果，预防高血压并发症的情况，更有利于身体的健康。

医生呼吁：稳定血压，“3水”请少喝

1、高汤水

在生活中，很多人经常会喝一些骨头汤等滋补类的汤类，虽然说营养价值高，但是对于高血压患者来说却不适合，因为其中的嘌呤以及油脂含量相对较高，除了会造成肥胖的情况之外，也会影响尿酸水平。

同时也会刺激血管受损，导致血管压力增加，诱发高血压的问题，所以在平时还是建议赶紧远离，或许有助血压的稳定。

2、碳酸饮料

高血压患者在日常生活中，也要注重减少碳酸饮料的摄入，因为其中的磷酸和果糖，很容易就会对血压造成一定的刺激，也会加速脂质的堆积，从而就会导致动脉粥样硬化的问题产生，对身体影响也是比较大的。

所以像这种碳酸饮料，建议高血压患者还是赶紧远离，或许有助稳定血压，预防并发症。

3、酒以及含酒精的水

喝酒伤身这也是众所周知的，过量饮酒的话，除了会对肝脏造成伤害之外，对于高血压患者而言，也会刺激血管弹性变差，从而就会造成血压升高的问题。

所以在生活中，还是做到尽早戒酒，这样才能够减轻对于血管的刺激，共有利于血压的稳定，帮助为自身健康保驾护航。

高血压患者，日常有三个“危急时刻”，多注意，保护血管

1、清晨起床后

早上6:00~10:00也是血压的高峰值，这个时间段如果长期存在血压居高不下的状态，很容易就会导致心脏病，脑中风等多种心血管疾病的问题产生，影响个人健康。

所以对于高血压患者来说，在早上起床的时候一定要注意，最好不要立即起床，可以适当的缓缓再起床，这样或许可以减轻对于血管的刺激，有利于控制血压水平。

2、进食饱餐后

对于高血压患者来说，如果在平时过度的煲菜很容易就会诱发心肌梗死的危险，而饱餐之后消化和吸收也是需要心排血量的增加，血液大量向胃肠道分流。

这样就会导致心肌供血减少，耗氧量增加，造成冠状动脉供血不足的情况，诱发急性心肌梗死的危险，所以在平时也是要注重控制好饮食，保持在七分饱的饮食为好，饮食不要过快，才有利于血压的稳定。

3、用力排便时

对于一些长期便秘的人群来说，在平时排便的时候可能会不自觉用力，这样的话也会刺激血管受损，特别是对于老年人肠胃功能蠕动变差，也会造成便秘的问题，这样就会导致腹压升高，造成血压升高的问题，加重对血管的刺激诱发心血管疾病。

所以在平时，一定要注重多喝水，常吃一些粗粮食物，有助润肠通便，改善便秘的问题也，有利于控制血压的问题。

有关调控体内血压水平，你还知道哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下吧。