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有人会想，是不是太注意养生反而容易出问题呢，但是有的人每天早晨都坚持跑步，还爱喝点茶，最后竟然还是患上了疾病，这是为什么？

接下来，我打算通过临床案例，给大家聊聊这些内容，这样不仅更有趣，也更贴近生活。

先说说秦大姐吧，45岁，流水线的操作员，工作虽然辛苦，但她一直都认为自己保持了良好的生活习惯，每天早晨五点起床，她都会绕着小区跑上几圈，风雨无阻。

跑完步回来，她总要泡上一杯浓浓的茶，喝完之后，才开始一天的工作，这样坚持了几年，她觉得自己身子骨越来越硬朗了。

可是最近，她却发现了点不对劲的地方，下班回到家，腿部总是有些浮肿，脱鞋的时候甚至有些困难；而且，排尿也没以前那么顺畅了。

有时候上厕所，她得站在那儿等半天，才能排出那么一两滴，这种情况持续了好一段时间，秦大姐心里有点慌了，决定到医院去检查一下。

没想到，这一检查，就查出了肾衰竭，医生看着她的报告单，皱着眉头说：“你这个情况可不乐观啊，肾功能已经出现了明显的下降。”

秦大姐听完，眼睛瞪得老大，满脑子都是为什么，怎么可能，这些问号，她平时自认为活得非常健康，每天跑步、喝茶，怎么还会得肾衰竭呢？

医生看出了她的疑惑，叹了口气，说：你这种情况，其实和你平时做的三件事情有很大关系，秦大姐急忙问道：“是哪三件事，我做错了什么？”

医生摆摆手，示意她别急，然后开始解释起来：“你每天跑步的习惯虽然好，但是强度过大，对肾脏的负担也随之加重，过度运动会增加身体的代谢废物，这些废物需要通过肾脏排出。

医生一边说，一边从电脑上调出了一些数据图表，显示过度运动如何影响肾功能：“如果肾脏负担过重，时间一长，肾功能就容易出问题了。”

医生继续说道：“你喝茶的量可能也有些过了，茶叶过量摄入可能会增加肾结石的风险，更重要的是，这对本来就有些虚弱的肾脏来说，简直就是雪上加霜。”

“你有没有注意到，你的饮水量一直不够，很多人觉得自己喝了茶就等于喝了水，但其实这是误区，喝茶不喝水反而会导致体内水分不足，加重肾脏的负担。”

秦大姐一时之间不知道该说什么，只觉得脑子里一团乱麻，身体里的每一个细胞都在问：“我做错了吗，我还能改吗？”

医生对她说：“你也别这么想，虽然病情已经发生了，但我们还是有办法应对的，关键是你要注意调整生活习惯，减少对肾脏的负担。”

“您可能不知道，肾脏其实也有‘记忆’，长期下来，这些过度的行为都会一点一滴积累在肾脏里，直到有一天，肾脏的‘记忆’满了，它就开始‘罢工’了。”

“这就是为什么您平时看起来挺健康，突然间就查出肾衰竭的原因，肾脏的损伤是不可逆的，所以啊，这些事情别做太过了，别把自己逼到极限。”

秦大姐听完这些话，感到一阵寒意涌上心头，她怎么也没想到，自己的‘好习惯’竟然是把自己一步步推向肾衰竭的罪魁祸首。

医生笑了笑：“跑步可以继续，但最好改到下午或者傍晚，这时候人体的代谢已经起来了，至于茶，您可以喝，但要淡一点，量也要减少，别再喝浓茶了。”

“还有最重要的一点，就是要补水，您平时一定要多喝水，尤其是在运动前后，这样才能保证肾脏的正常运作，这些对肾脏的保护都有好处。”

秦大姐听了医生的话，心里稍微松了口气，但又想到自己可能得一辈子跟这些‘坏习惯’说再见了，心里又有些难受。

不过，命重要，秦大姐也知道，这些年她为了“健康”付出了很多，但却走上了一个误区。现在，她只能一步一步地调整，希望能够挽回一些健康，尽量过上一个平稳的生活。

秦大姐心里一暖，心想：“看来以后要重新学着‘养生’了，健康，果然不是表面上看着那么简单。”

医生的话让秦大姐明白，健康并不只是“勤跑步、多喝茶”这么简单，有时候，我们习以为常的“健康”习惯，反而会成为身体的“隐形杀手”。

所以，养生这事儿啊，还得讲究方法，不能盲目追求“多”，而是要适度、有节制，才能真正让身体受益。

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参考文献

[1]周承涵,孟立锋,周少华,等.基于“玄府-络脉”理论治疗慢性肾衰竭[J/OL].中医学报,[2024-08-27]