宅家也能瘦！揭秘在家不运动减肥秘籍

3个月在家不运动，瘦了34斤，我是如何做到的？

1.不吃糖油混合物，糖油混合物的热量非常非常的高，堪比大米饭。我以前胖的时候，早上特别喜欢吃糖油混合物，比如说包子，油条，煎饺，炒饭，手抓饼等等。

在减脂期间，我改变了饮食结构，拒绝糖油混合物，早上来一颗鸡蛋，喝杯牛奶或者豆浆，有时候再来根玉米或者紫薯。

没想到，才坚持一个星期就可以看见效果了，瘦了5斤。

而且吃得清淡以后，也不馋了，胃口也变小了，肠胃也舒服了，整个人就是神清气爽。

2.多喝水，一天保证2000ml的饮水量，有时候，我们管不住嘴想吃东西，并不是饿了而是渴了。

所以，我们要多补充水分，可以买一个稍微大一点的杯子，容量2000ml的，一天正好一杯水，监督自己。

当然，家里面的那种水杯也是可以的，家里的水杯如果说不大，比较小的话，一天差不多要保证8杯水这样。

3.瘦肚子8吃8不吃

肚子上肉比较多，想要瘦肚子的姐妹可以看看下面这几张图片，还是很重要的，对瘦肚子帮助很大。

4.每天晚上睡觉之前坚持泡脚，20分钟就可以了，有泡脚包就用泡脚包，没有泡脚包温开水泡脚就可以了，也不用特地去买，效果差得不多。

泡完脚整个人就神清气爽得多，而且最重要的是，泡脚可以帮助我们消除腿部水肿，让腿部线条更加优美苗条。

这个瘦腿的方法也没有什么成本，大家可以去试试看，差不多不到一个星期就可以见到效果了。

5.减脂期间，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，熬夜是大忌，经常熬夜，会让我们的基础代谢变差，越熬越胖，每天保证充足的睡眠，起码要8个小时。

今天的文章就分享到这里了，感谢大家的阅读。