夏日必备！自制养生茶，解暑祛湿有奇效

三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期。酷热难当，人体出汗较多，易有烦渴、乏力、食欲不振等表现，此时通过合理饮养生茶，有助于安然度夏。

下面为大家介绍 6 款简单易制的夏季养生茶：

1. 荷叶冬瓜茶

材料：荷叶、冬瓜皮、决明子

做法：将荷叶、冬瓜皮、决明子洗净后放入茶壶中，用沸水冲泡，焖 10 分钟左右即可饮用。

功效：荷叶具有清热解暑、升发清阳的作用；冬瓜皮利水消肿；决明子清肝明目、润肠通便。这款茶能够帮助消暑祛湿，减轻水肿。

2. 五花祛湿茶

材料：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花

做法：将上述材料洗净后放入锅中，加水适量，大火煮开后转小火煮 30 分钟左右，过滤后即可饮用。

功效：金银花清热解毒；菊花清肝明目；槐花凉血止血；木棉花清热利湿；鸡蛋花清热解暑。五花茶能清热祛湿，适合夏季体内湿气较重的人群饮用。

3. 陈皮薏仁茶

材料：陈皮、薏仁

做法：将薏仁炒熟后与陈皮一同放入茶壶中，用沸水冲泡，焖 15 分钟左右即可。

功效：陈皮理气健脾、燥湿化痰；薏仁利水渗湿、健脾止泻。此茶可健脾祛湿，改善脾胃功能。

4. 柠檬薄荷茶

材料：新鲜柠檬片、薄荷叶

做法：将柠檬片与薄荷叶放入杯中，倒入温水（避免破坏维生素C），稍凉后饮用更佳。

功效：柠檬富含维生素C，有助于美白肌肤；薄荷则能提神醒脑，消除口腔异味，让你在炎炎夏日也能保持清新。

5. 金银花绿茶

材料：金银花、绿茶

做法：将金银花与绿茶一同放入茶壶中，用沸水冲泡，盖上盖子焖几分钟。

功效：金银花被誉为“天然的抗生素”，具有清热解毒、疏散风热的功效；绿茶则富含茶多酚，抗氧化能力强。两者结合，是夏日防暑降温的绝佳饮品。

6. 红豆芡实茶

材料：红豆、芡实

做法：将红豆和芡实洗净后放入锅中，加水煮 40 分钟左右即可饮用。

功效：红豆健脾利水、解毒消肿；芡实益肾固精、补脾止泻。红豆芡实茶有助于祛湿利尿，增强体质。

这个夏天，不妨试试这些自制养生茶，让自然的味道和健康的气息伴你左右，轻松享受清凉一夏！记得根据自己的体质和需求选择合适的茶饮，让养生变得更加简单而有趣。快来动手试试吧，让你的夏日生活更加丰富多彩！