俯卧撑：心脏健康的秘密武器！

参考消息网8月2日报道西班牙《阿贝赛报》网站6月30日发表题为《科学证实，如果你做这么多俯卧撑，患心血管疾病的风险就会降低》的报道，全文摘编如下：

俯卧撑通常用于锻炼胸肌或部分手臂肌肉，它们的好处还不止于此。哈佛大学的一项研究将练习俯卧撑与预期寿命的增加（特别是男性）联系起来。能够完成40多个俯卧撑的中年男性患心血管疾病的风险显著降低。

众所周知，体育锻炼是健康的保障。从这种普遍性当中可以细分出多种变量，如运动量的多少，以及根据年龄、性别、疾病和整体身体状况来选择最适合的运动方式。

由此可见，咨询专业人士是我们从体育运动中获得最大益处和利用体育运动优势的关键所在。只有这样才能既不沉迷其中，也不会半途而废。

在现有的所有锻炼方法中，有些方法可能比其他方法更有益，但始终要根据每个人的具体情况进行调整。本文重点讨论的是俯卧撑，这是一种广为接受的运动，在许多精英运动员的训练程序以及很多健身房中都很容易找到其身影。

俯卧撑通常用于锻炼胸肌或部分手臂肌肉，但好处远不止于此。哈佛大学的一项研究称，做俯卧撑与预期寿命有关，特别是对男性而言。

这项研究报告发表在《美国医学会杂志·网络开放》期刊上，题目是《俯卧撑运动能力与成年男性未来心血管疾病之间的关系》。研究指出：“我们的研究结果提供了证据，证明做俯卧撑的能力可能是在几乎任何情况下帮助评估心血管疾病风险的一种简便、无成本的方法。”

研究显示，与那些在初始测试中做不到10个俯卧撑的人相比，那些能完成40个以上俯卧撑的中年男子患心血管疾病的风险要低得多，包括冠状动脉疾病和心力衰竭等。

为了开展研究，研究人员调查了1104名现役男性消防员的健康数据，收集了2000年至2010年期间的相关信息。他们的平均年龄为39.6岁，平均体重指数（BMI）为28.7。研究在开始时测试了参与者做俯卧撑的能力及其运动平板试验结果。随后，每个人都完成了年度体检和医疗健康问卷调查。

在这10年间，共有37人患上心血管疾病。除一人外，其他所有患病者都是在初次体检时做不到40个以上俯卧撑的男性。根据研究人员的计算，能做40个以上俯卧撑的男性比做不到10个俯卧撑的男性发生心血管疾病的风险低96%。在衡量心血管疾病发病风险方面，做俯卧撑的能力比通过运动平板试验测算有氧能力更能说明问题。（编译/刘丽菲）