十大健康早餐排名，不容错过！

1.完全煮熟的水煮蛋：作为早餐的首选，提供全面的蛋白质，避免溏心以确保消化吸收。

2.纯豆浆：无糖的天然豆浆，富含植物蛋白，适合所有年龄段，特别是老年人。

3.全脂牛奶：浓郁的奶香味，提供优质脂肪和钙质，减肥人士可选择低脂或脱脂替代。

4.混合坚果：经济实惠的花生，或选择腰果、开心果、榛子等，一小份即能满足日常坚果需求。

5.纯正全麦面包：真正的全麦面包，无添加，可通过查看成分表确认。

6.牛奶燕麦粥：燕麦煮至浓稠，冷却后加入牛奶，既健康又美味。

7.薯类：红薯、紫薯等，提供强饱腹感，促进肠道健康，预防便秘。

8.蛋白粉：易于冲泡，虽口感略逊于牛奶，但蛋白质含量丰富。

9.坚果与果蔬搭配：坚果与新鲜水果、蔬菜的组合，提供多样化营养素，加倍健康。

10新鲜水果：早餐搭配圣女果、牛油果或黄瓜等，确保摄入充足的维生素和矿物质，切记果汁不能替代新鲜水果。

这些早餐选择有助于提供全面均衡的营养，为全天的活力打下良好基础。记得根据自己的身体状况和口味偏好，适量调整早餐内容。

来源：小夕美食分享