茶文化产于我国，可以追溯到几千年前。茶按发酵程度分为绿茶（非发酵茶）、乌龙茶（半发酵茶）和红茶（发酵茶）。

尤其是绿茶是目前世界上最受欢迎的茶饮料，在我国唐代的《本草拾遗》中表示：大量饮用绿茶的人患各种疾病的可能性较小，因此对健康的影响备受各界关注。

那么，血压高的人可以喝绿茶吗？

绿茶中儿茶素及茶氨酸，这些物质都可有效预防血压升高，同时可缓解平滑肌收缩、修复血管炎症及抗氧化应激等多种功能来降低血压。

因为儿茶素有抑制血管紧张素转化酶的作用，而血管紧张素转化酶是一种生成参与血管收缩和血压升高的物质的酶。此外，儿茶素是一种多酚，具有很强的抗氧化作用，可以防止血管老化，抑制血压升高。

综上所述，绿茶有辅助降压的功效。但需要注意的是，绿茶和咖啡一样，含有大量的咖啡因，在食用时切勿过量服用，而且喝茶时要注意绿茶的浓度，太浓的话，反而不利于血压稳定，达到适得其反的效果。

医生：若想血压稳定，3种“水”尽量少喝

1、酒精

众所周知，饮酒量越大，血压就越高。吸收进细胞中的酒精会被身体的消化酶全别转化为乙醛。乙醛在血液中有短暂扩张血管的功效，所以饮酒后血压暂时下降。但若继续饮酒，乙醛会变成醋酸，血液中的浓度降低，导致血管收缩，血压升高。

2、淡盐水

现在网上流传着一种早上空腹喝一杯淡盐水的说法，可以促进血液循环，有益于健康，很多人纷纷效仿。但这种说法却不适用于血压高的人，盐中含有大量的钠离子成分，过量食用，会使身体的血流量增加，引起水钠潴留，血压升高、

3、高糖饮料

含有糖分的饮料大家也要远离，因为摄入过多的糖分会导致血液变得浑浊，身体机能会试图使血液顺畅。因此，身体会努力增加血液中的水分含量，导致血管脆弱，血容量增加，引发血管动脉硬化，血压升高。

血压高的人，平时可多做这3件事，或可使血压值慢慢平稳

一、多做运动

在我国出版的《高血压非药物治疗指南》中，就明确地指出运动可以降低血压，建议血压高的人，每天可抽出时间做一些有氧运动，例如：慢跑、快走以及跳绳等。这些运动可以促进钠离子的快速代谢，对降压可起到一定的辅助功效。

二、多吃含钾的食物

血压高的人日常生活中可多吃含钾元素高的食物，同时还要坚持运动锻炼，养成良好的生活习惯，坚持补充营养素，这样才会有效果。养生不是一朝一夕就可以完成的，而是需要日积月累不断坚持，这样才可收获到健康的体魄。#每日养生小常识##健康过大年#

三、常按两个穴

中医调理高血压的方法，比较常见的有穴位按摩法，太冲、风池这两个降压的穴位是中医使用比较多的穴位：

1、太冲穴

取穴：二脚趾和大脚趾之间的凹陷处

用途：太冲穴是足厥阴肝经上的重要穴位，具有平肝息风、通络止痛的功效，可以在血压高的时候按摩，对维持血压平稳有好处

2、风池穴

风池穴是一个比较常见的养生大穴，属于足少阳胆经，穴位位于头额后大筋的两旁与耳垂平行处，具有缓解高血压引发的头疼等问题，也是临床上比较常用的用来调理高血压的穴位。

小贴士：

血压高的人除了上面提到的几个小方法外，还需要注意长期的血压监测，谨防因血压持续升高带来的并发症，确诊高血压后，需要在医生的指导下长期用药，不可自行加减剂量或停药，同时生活习惯上要做到少油少糖少盐，特别是食盐摄入量过大对维持血压的平稳极为不利。#每日养生小常识##健康过大年#

参考文献：

《咖啡、茶和高血压预防》医学审查员： Pallavi Suyog Uttekar，2021 年 5月7 日

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